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有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？

女 | 30歲 2021-12-10 11:09:20 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我的工作是整天坐辦公室的，而且長期不運動，因此漸漸感覺到體能不足。為了提高體能，終于下定決心在家附近的健身房開了一張健身卡，健身房的教練介紹說運動分為有氧運動和無氧運動。

想得到怎樣的幫助：有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？

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張人玲
張人玲 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病的診斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對 幫助網(wǎng)友：1197
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2022-08-19 17:19:48 我要投訴

      你好，有氧運動主要指的是強度相對低，運動時間相對較長的運動，此類運動氧氣可以被輸送到組織細(xì)胞中，參與脂肪的代謝，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽、體操等。無氧運動指的是運動強度高，短時間內(nèi)機體需要大量熱量供應(yīng)，此時氧氣來不及被輸送到組織細(xì)胞中，能量代謝沒有足夠氧氣的參與。比如一些肌肉鍛煉、快跑等。
      

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