延緩衰老，平時的飲食一定要注意蔬菜，水果，魚，肉，蛋，奶多樣化，適當的多吃高蛋白，高維生素的食物增強體質，增強免疫力，并且還要適當的多做戶外健身運動，有利于維護肌膚以及身體機能的健康
      

      緩解衰老的食物，平日里可以選擇吃一些蛋白質的食物，富含維生素c的食物，這類的食物都可以有效緩解皮膚衰老，平日里可以多吃一些藍莓葡萄，玉米，還有一些堅果類的食物。這些食物中含有的一些營養物質都可以有效的抗衰老。