維生素a屬于人體所必需的礦物質，日常多吃維生素a的食物對身體有一定的好處，而且對肌膚也有美容的功效，考慮常見維生素a含量多的食物，包括胡蘿卜、西紅柿、玉米、動物肝臟等。
      

      含有維生素e的食物有很多，蔬菜水果類的有西紅柿，獼猴桃，火龍果，胡蘿卜玉米，黃花菜，山藥等，另外一些堅果中也含有豐富的維生素e比如開心果，榛子，瓜子，花生，這些食物可以多吃能夠補充維生素e。