可以多吃一些補腎補肝補血益血的食物首選的就是何首烏，另外飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑豆黑木耳能夠補充豐富的維生素和蛋白質，另外還可以吃一些核桃，芝麻豆漿，這些可以補充人體的微量元素
      

      想要烏黑頭發，在飲食上可以多吃一些鐵，銅，鼓等元素含量豐富的食物，因為這些成分能夠刺激毛球中的黑素細胞酪氨酸酶的活性，增強毛發中黑色素細胞的合成能力，也可以吃一些海帶木耳，豆制品，菠菜，黑芝麻，核桃，花生的食物，可以達到養發的目的。