更年期癥狀出現(xiàn)可以多吃豆類食物，豆類食物里面含有類似孕激素樣物質(zhì)，可以減少更年期激素缺乏引起的癥狀。適當吃點蜂蜜，蜂蜜里面含有雌激素，但含糖量高，吃多了影響糖代謝，導致胰島素抵抗，均衡營養(yǎng)，規(guī)律作息，適當鍛煉，補鈣治療。
      

      更年期期間因為體內(nèi)激素水平的波動會出現(xiàn)一系列的癥狀，如潮熱，煩躁，睡眠障礙，焦慮等。通常可以通過食補來調(diào)節(jié)相應的癥狀，像小米能夠起到預防衰老的作用。魚類有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對大腦細胞有促進作用。雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，可以提高大腦的記憶力。蘋果中有豐富的類黃酮是抗氧化劑，有利于預防動脈粥樣硬化。以及豆類含有豐富的大豆異黃酮是植物雌激素，可以改善經(jīng)期的不適。