含鋅比較豐富的肉類，有雞肉，鴨肉，鵝肉等禽類肉。另外牛肉含鋅量也非常豐富。在我們平時生活中，可以適量的吃一些蛋黃和黑芝麻，這些食物當中含有鋅元素都是非常豐富的。
      

      想要補鋅可以多吃一些豆粒肉和牛肉，這兩類肉中的含鋅量是比較高的，而且還有豐富的營養，在日常生活中也可以適當的吃，其他的肉類，比如雞肉和鴨肉，以及瘦豬肉和瘦牛肉等，都含有一定的鋅。