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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎么樣能瘦腰呢?

怎么樣能瘦腰呢?

女 | 23歲 2021-11-28 07:29:28 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我身高才1.56,卻有110斤,特別是肚子和腰上有好多肥肉。我剛畢業那時候還沒這麼胖,只有92斤,就是后來的這兩年突然長到了110斤的。我好想瘦腰不知道怎么樣能瘦腰,我要努力讓自己瘦下去。

想得到怎樣的幫助:怎么樣能瘦腰呢?

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫院   副主任醫師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友:70745稱贊:1
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2021-11-28 14:03:45 我要投訴

      年輕女孩瘦腰可以經常采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現,建議這樣的人不要吃高熱量食物,可以經常轉呼啦圈,身高156厘米,標準體重應該是51公斤。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,原發性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友:32506
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2021-11-28 11:54:47 我要投訴

      其實減肥的話,并不會只瘦腰部的贅肉,減肥是一個整體性的,建議應該控制好飲食,多吃蔬菜,適當搭配些粗糧,每頓飯最多吃到七分飽,作為女孩子的話不要吃炸雞,也不要喝奶茶,同時在工作時候不要久坐,工作40~50分鐘就應該起來蹦蹦跳跳,然后每天應該堅持累計40分鐘左右的有氧運動,這樣才能減肥成功。
      

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