日常飲食中含有膳食纖維豐富的食物有很多，比如五谷雜糧，像一些燕麥，玉米蕎麥，一米還有水果里面的蘋(píng)果，大嫂，石榴，西瓜，桃子，蔬菜里面的芹菜，洋蔥，竹筍，菠菜，白菜，那里面的香菇，紫菜，木耳等等。
      

      有很多食物的一些食物纖維含有量是非常豐富的，比如說(shuō)一些蔬菜水果類(lèi)的食物中，那么食物纖維就是比較豐富的，比如說(shuō)一些白菜或芹菜蘿卜等食物，纖維是非常豐富的，以及一些蘋(píng)果梨子或者是桃子等相關(guān)的水，水果也是含有豐富的食物纖維的。