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我已經有4個月沒有訓練了

女 | 17歲 2021-11-27 00:02:20 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是一名高中體育生，然后沒有自律性，所以放假加上疫情就不去訓練了，偶爾會說鍛煉一下下，現(xiàn)在快開學了還來得及恢復以前的體力嗎？

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周國輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱及四肢復雜骨折的處理，人工關節(jié)置換，股骨頭缺血 幫助網友：126469
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2021-11-27 00:06:21 我要投訴

      鍛煉是需要循序漸進的，如果長時間沒有運動的話，一下子劇烈運動會，導致全身肌肉酸痛。訓練期間飲食上要多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，提高身體素質。
      

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