你好，睡覺(jué)腿抽筋，可能是白天出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，導(dǎo)致緣分丟失，電解質(zhì)丟失，肌肉疲勞到晚上血壓低，加上一些誘因如寒冷很容易發(fā)生抽筋。關(guān)于抽筋首先要注意補(bǔ)充鈣維生素d，另外還要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備，不要做劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不要過(guò)大，注意保暖，不要讓局部的肌肉受寒，一旦發(fā)現(xiàn)抽搐可以用手，抓住抽搐側(cè)大腿。拇指慢慢地伸直，腳再用力伸腿，可用雙手按摩小腿部，一般都可以緩解。