怎么避免運動之后肌肉酸痛？
女 | 20歲 2021-11-24 04:46:54
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健康咨詢描述： 很長時間沒有運動了，一個冬天過后肚子上都長肉肉了，前幾天去鍛煉晨跑，早上起來以后，渾身酸痛，特別是肩部腰部腿部，連走路都困難，上廁所時差點沒起來，該怎么緩解這種酸痛啊，真難受。
想得到怎樣的幫助：怎么避免運動之后肌肉酸痛？
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醫生回復區
2021-11-24 04:58:48 我要投訴
如果平時不運動，突然之間運動的話，可能就會出現這種情況，建議在運動前后都要做一下熱身運動，而且盡量保持良好的習慣，比如每天都要鍛煉一段時間，這樣的話就不能夠出現這種情況了
2021-11-24 05:40:03 我要投訴
為了避免在運動后出現肌肉酸痛，患者在運動前要做好熱身準備，不要過量或者長時間超負荷運動，在運動之后可以做讓肌肉放松的運動，比如說壓腿，踢腿，還可以適當的進行局部按摩，來避免肌肉部位出現酸痛的情況。
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