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如何練習腰腹力量？

男 | 20歲 2021-11-23 14:19:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是一名勞動工人，由于經常彎腰搬重東西，導致了腰間盤突出，在3至4節之間突出了，連續好幾天都是左大腿疼，麻的癥狀。我該怎么鍛煉身體才能讓腰腹力量更大。

想得到怎樣的幫助：如何練習腰腹力量？

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫院   主任醫師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節鏡微創手術。
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2022-12-30 04:36:54 我要投訴

      要練習腰腹部的力量，通常可以選擇平板支撐訓練，以及小飛燕或者仰臥起坐。關鍵要注意兩側肌肉同時進行訓練，以免產生不平衡的情況，也容易導致損傷。平時在生活當中不要久坐久站，或者經常彎腰負重勞累，否則很容易導致有脊柱疾病問題。比如椎間盤突出，或者肌肉勞損，從而會導致疼痛或者出現功能障礙。
      

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