你好，因為你低頭多，睡高枕誘發了頸椎間盤突出，局部硬膜囊受到壓迫，因為你年齡不算大，又是局部壓迫，病情不酸太嚴重，可以先保守治療。倘若患者的病情比較嚴重，保守治療無效就需要手術治療。保守治療通常要平臥硬板床。建議患者最好臥床3個星期，盡可能減少活動時間，務求盡可能做到充分臥床休息。其次，建議患者接受骨盆牽引治療，這種治療方法可以有效緩解頸椎間盤突出所誘發的不良癥狀，還是具有不錯的治療效果的。再者，建議患者接受頸椎間盤周圍按摩理療，借此來減少一些肌肉攣縮的不良癥狀。不過，務必要接受正規的按摩治療，否則可能會適得其反。與此同時，倘若患者硬膜囊壓迫的情況十分嚴重，誘發了椎管出現狹窄的發生。倘若保守治療沒有取得良好的治療效果，那么建議患者選擇手術治療。