你好，根據(jù)你的敘述分析，受傷后你處理不當造成的！受傷后應該立即冷敷，冷水沖洗或冰袋敷，48小時后熱敷，促進血液循環(huán)，加速消腫止痛！任何一種膏藥都是活血化瘀的，也只能受傷后48小時后貼，否則會加重損傷病情！
      

      指導意見：
      足部上韌帶拉傷后，可使用石膏或支架制動腳踝，使韌帶張力早日恢復。早期冷敷或外用藥物治療，可使用冷凍礦泉水或冰出毛巾進行冷敷，同時噴灑云南白藥噴霧劑，可使韌帶損傷早日恢復。
      

      腳背韌帶拉傷以后，受傷24小時內間斷冰敷，24小時后熱敷活血舒筋，繼續(xù)貼膏藥，比如吲哚美辛巴布膏效果很好。噴云南白藥噴霧劑緩解疼痛，避免強行下地走路活動。
      
      以上是對“腳背韌帶拉傷后處理方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腳背部韌帶拉傷，48小時之內要注意冷敷，尤其是前6小時到8小時最好持續(xù)冷敷，超過8小時可以間斷冷敷，也就是2~3小時冷敷30分鐘，注意休息，最好佩戴支具，患足抬高，高于心臟的位置，利于消腫，緩解疼痛，超過72小時后可以熱敷，可以外用云南白藥噴霧劑