快速減肥一般可以通過節食、藥物、針灸拔罐、運動等方式進行，但是前兩種是不提倡的，對身體的健康危害很大，而且過于快速的減肥是容易導致結石、內分泌失調等疾病的發生，還有可能導致皮膚松弛、肥胖紋，影響形象。建議最好是通過運動的方式進行減肥，安全健康不容易反彈。
      

      肥胖通常是營養攝入大于消耗導致的，經常缺乏體育鍛煉容易形成肥胖。減肥一般建議養成良好的生活習慣，多吃蔬菜水果，適當節食，增加體育鍛煉減肥瘦身比較好。建議可以跑步鍛煉。