四十歲男人如何健身呢？
男 | 40歲 2021-11-21 19:16:08
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健康咨詢描述： 我今年也四十歲了，我工作的同事也差不多年齡相仿，平時大家在一起沒事的時候就會聊天的，這段時間大家聊的最多的就是晚上失眠的厲害，都很苦惱，但是一直都找不到好的辦法。
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醫生回復區
2021-11-21 19:58:31 我要投訴
很多男性朋友40歲以上的時候，漸漸的身體就會有一些發福和身體走樣的情況，這種情況建議進行慢跑游泳，騎自行車，或者是做伸展運動也可以散步，也可以適當的體育鍛煉提高體能而且有助于減輕壓力放松心情。
2021-11-21 19:39:42 我要投訴
可以根據個人的情況不同，對肩腹部，腿部，腰腹部等部位進行肌肉力量的增加，主要以器械和墊上運動為主，還有進行一些跑步，還可以通過拉伸訓練以及一些慢跑等方式來進行鍛煉身體。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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