乳酸堆積怎么辦呢？
女 | 28歲 2021-11-21 15:21:46
2人回復
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健康咨詢描述： 我昨天晚上去跑步了，因為心情好就跑得時間比較長，并且是快步。今天早上起床后發現小腿很痛，乳酸堆積了，不知道怎么辦。有什么辦法能快速減輕乳酸堆積的痛感的，我以前都是慢步，并且不會跑很長時間的。
想得到怎樣的幫助：乳酸堆積怎么辦呢？
醫生回復區
2021-11-21 15:25:24 我要投訴
出現乳酸推出的情況，就可以大量喝水，也可以選擇增加有氧運動或者是保證氧的供應，勞逸結合的，勞逸結合，這個主要是要避免過度長時間運動，大量出水就可以加速血液中的水置換
2021-11-21 15:26:08 我要投訴
乳酸堆積會產生酸痛的癥狀。可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解酸痛的，一天三次一次三十分鐘。近期內避免劇烈的運動避免著涼。也可以外用活血化瘀止痛的藥物。
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