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如何減少正餐的攝入量?

男 | 0個月 2021-11-21 07:24:15 2人回復 來自

健康咨詢描述: 如何減少正餐的攝入量?

醫生回復區

王松奎
王松奎 鄒平市中醫院   主治醫師 擅長: 各類頸肩腰腿痛以及其他疼痛類和疑難雜癥的診治。如: 幫助網友:91494
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2021-11-21 11:17:01 我要投訴

      減少正常的一個攝入量在我們飲食中吃七八分飽就可以了,七八分飽對于我們的一個腸胃緩解來說是有幫助的,不要一次性吃太多,吃到十分飽撐脹的感覺的情況下,會引起我們的一個腸胃代謝和吸收消化不好的。
      

智陞雯
智陞雯 山西醫科大學第一醫院   主治醫師 擅長: 內科各種常見病、多發病的診斷和治療 幫助網友:30027
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2021-11-21 13:48:37 我要投訴

      要想喝了液體之后,減少正餐的攝入量,需要在進餐前20分鐘左右的時候喝水。在這個時間點喝飲料或水,食量會明顯減少,而且即便喝的是含糖的飲料或含淀粉的湯,糖的量加上吃進去食物的量,攝入的總熱量仍然比餐前不喝液體要少。也就是說,這種餐前喝湯,是有利于控制體重的。
      

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