健康咨詢描述: 我最近總是睡不著。感覺很難受,每天晚上睡覺都特別的不好,整晚整晚的睡不著,有時都要天亮了才能睡一會,白天就沒有精神上班,嚴重的失眠已經影響到我的正常生活了。
想得到怎樣的幫助:失眠了要怎么辦?
如果出現失眠只是輕微的癥狀,可以通過泡腳或者按摩,熱敷等方法,促進血液循環,改善癥狀,也可以在睡前適當的喝一杯溫牛奶,也可以增加睡眠質量。如果癥狀比較嚴重,需要在醫生的指導下服用藥物治療,比如安神補腦口服液。
失眠多和精神生活壓力大有一定的關系,建議還是休息適當的活動放松減壓,避免過度的精神壓力過大,必要的時候適當的應用調節神經鎮靜催眠的藥物對癥治療,多活動放松
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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