平時飲食也要嚴格的控制一下，飲食盡量以清淡易消化為主。平時工作坐在電腦前的時間比較多，可以在上下班的路上或者休息的時候多騎自行車可以起到瘦大腿的一個效果。晚上可以轉呼啦圈這樣也會瘦肚子。
      

      指導意見：
      肚子大、腿粗怎么減，通常可以采取以下的幾種方法：1、控制飲食：通過飲食控制，減少脂肪的攝入量；2、加強運動：通過運動訓練的方法進行減脂，也可以達到減肚子、減腿的目的；3、手術治療：如果通過控制飲食或者運動的基礎上，沒有達到減肚子和減腿的目標，可以采用手術的方案進行減脂。手術就是使用脂肪抽吸的方法進行減脂，特別是目前有很多的新儀器、設備都在使用，包括體外超聲以及水動力抽脂機等，都可以減輕體內的血管、神經損傷，可以將多余的脂肪組織從體內抽吸出來，達到減肚子、減腿的目的。在大腿進行抽脂的時候需要注意，由于大腿的組織結構比較致密，所以要保留淺層脂肪，不能進行過度抽吸，如果進行過度抽吸，可能會導致皮膚凹凸不平，引起較為嚴重的不良后果。因此肚子大、腿粗，可以通過上述的方法進行處理，但是如果通過物理和飲食的方案無法解決，就可以采用脂肪抽吸的方案進行。