可以將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬里面也是有鹽的。多吃新鮮的蔬菜和水果還有豆制品，控制膳食中的脂肪和過多的谷類主食，不要吃過于油膩的食物和油炸的食物，可以增加禽類及魚類蛋白質豐富，含脂肪較低的動物油食物。還要養成良好的生活習慣，不要抽煙，不要喝酒，適當鍛煉身體，增票體質，提高好免疫力，時刻檢測血壓的變化。
      

      如果你血壓比較高的情況下，降壓方面的食物主要是說不要吃特別油脂的食物，尤其一些肥肉了，一些雞蛋了，盡量的少吃或者不要吃，化驗一下血脂，平時要注意休息，不要特別劇烈的活動，適當的每天鍛煉一下，嗯一定期間測血壓，口服藥物。