你好，精神紊亂的癥狀比較多，不知道你是哪一種，如果是輕度，可以通過放松心情，轉移注意力，多運動鍛煉，和人交流溝通，合理宣泄自己的情緒來緩解，如果是中重度，就要到精神科就診，讓醫生評估后，明確診斷，確定治療方案
      

      精神紊亂調理的方法往往是需要到精神科就診之后來進行確認的，一般比較嚴重的精神紊亂是需要進行精神科藥物對癥治療的，有些如果是軀體疾病引起還要對癥治療軀體疾病在先