維生素D主要通過曬太陽來轉化，或者是直接口服維生素AD，這個能夠促進鈣的吸收的，對長高的幫助不太大的，你應該去醫院檢查一下，另外，一定要注意加強運動鍛煉，多做跳繩，打籃球之類的運動。
      

      首先身高是受遺傳因素有關的，如果父母一方身體比較矮小的話，就遺傳給下一代，另外也在于后天的營養和運動鍛煉以及補鈣，你這個年齡段可以補充維生素D滴劑和碳酸鈣D3顆粒，兩者合用能促進鈣的吸收，另外要多參加一些戶外活動，最少在半小時以上可以口服的含有鈣的食物，有芝麻醬，芝麻，菠菜，豆腐，魚類等。