老年健身操有哪些？
女 | 61歲 2021-11-18 15:02:00
2人回復(fù)
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健康咨詢描述： 今年我的大腿部麻木，小腿也麻似乎有點變形了，腰部感覺一直很涼，且患有腰間盤突出，站立時間久會站不穩(wěn)，左搖右晃的。老伴叫我跳老年健身操，兒媳婦也說這是一個好的方法。所以現(xiàn)在我想鍛煉身體，最合適老年人跳的健身操有哪些。
想得到怎樣的幫助：老年健身操有哪些？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-18 16:16:02 我要投訴
根據(jù)您的描述，針對于老年人健身操很多種可以選擇老年人頭部健身操，腹部健身操，操，手腕健身操，全身健身操，建議一定要選擇適于自己的健身操，從運動強度較運動幅度都要適合自己的身體狀況。
2021-11-18 16:20:34 我要投訴
老年人的腰椎和髖膝關(guān)節(jié)都有蛻變，所以說老年人不建議進行太過劇烈的活動。針對腰背部肌肉的情況，可以進行五點式腰背肌的肌肉鍛煉
平常的話，可以練習(xí)一下八段錦這一類比較和緩的健身活動。
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