想要進行頸椎病的治療，首先要避免習慣性的不良動作，避免低頭的動作，避免長時間伏案工作，以及長期低頭玩手機的動作，必要的時候可以佩戴一個頸托，如果有神經壓迫癥狀，可以進行頸椎牽引治療，進行局部理療，熱敷外用中藥貼膏口服營養神經藥物
      

      防止頸椎病平時就要注意不要長時間的看手機，日常的生活當中要改掉自己的一些不良的生活方式或者是飲食方式，要多運動多鍛煉身體，要注意，不要總是低頭或者是長時間的久坐，出現疾病之后可以配合一些牽引，按摩，理療等方式來緩解癥狀，同時要注意頸部保暖。
      

      您好，根據您所描述的情況，頸椎病主要就是多活動多鍛煉，不能長時間玩手機，長時間一個姿勢的話是容易造成頸椎病的。這個主要就是多活動脖子，多抬頭多鍛煉消音，配合針灸按摩，理療牽引進行治療，緩解疼痛的癥狀。
      
      以上是對“如何防治頸椎病？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！