病情分析：
      你好，通過你的這些情況敘述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，精神壓力過大造成的原因，同時也可能與你睡眠質量下降，白天思慮過度有關！
      指導意見：
      建議您先放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要強迫思維，調整睡眠質量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練，避免過分的焦慮，多去做一些積極開心的事情，培養興趣愛好，慢慢調整
      

      病情分析：
      如果我們經常沉溺于某件事情，比如說過度長久的專注于學習，或者是經常網絡上刷各種信息，或者是胡思亂想，難以控制，往往就會造成這種情況。
      指導意見：
      所以要結合自己的具體情況，經常讓自己回歸現實。多做事少思慮。少刷各種信息。因為信息太多太亂，就容易把人的為感受情緒等等碎片化。