首先你自己一定要多吃東西包括多喝湯，多吃蛋白質維生素豐富的食物如魚（鯽魚為最好），牛肉，牛奶，雞蛋。另外就是盡量保證睡眠質量。自己用花生燉豬蹄加通草，墨魚燉雞都可以幫助奶水分泌的。還有要保持情緒穩定
      

      你好，據你的描述，目前是產后，因為奶水不足，看著寶寶沒有吃飽，加之產后睡眠不足，連帶著自己也沒有了食欲，這種情況可以嘗試進食豬蹄燉黃豆芽，鯽魚湯，里面可以加上通草，如果方法用盡收效不大，可能是你的乳腺管堵塞或者泌乳素水平較低，建議可以考慮混合喂養。