預(yù)防高血壓主要從改善生活方式以及建立健康的飲食習(xí)慣著手，首先應(yīng)該改善睡眠，避免熬夜，避免精神緊張，低鹽低脂飲食，少吃脂肪含量高的食物，每天的食鹽應(yīng)該控制在6克以下，可以多吃一些蔬菜水果，都有助于預(yù)防高血壓，另外可以適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油，對(duì)高血壓也是有一定保健作用的，而且建議每天測(cè)量1~2次血壓，觀察血壓的變化
      

      你好，這位朋友，根據(jù)你所提問(wèn)的問(wèn)題，對(duì)于高血壓這種疾病來(lái)說(shuō)，廣泛存在于中老年人群中，對(duì)于這種疾病主要是由于體內(nèi)鈉水潴留引起來(lái)的，要求日常生活當(dāng)中應(yīng)該低鹽低脂飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，主要的減少體內(nèi)的鈉水儲(chǔ)流，也對(duì)高血壓能起到預(yù)防作用。