妊娠期間，特別是妊娠12周以后，合理均衡的飲食，適當的增加蛋白質，維生素，鈣鐵及葉酸，對孩子的健康發育是有好處的。食物補充的鈣劑達不到孕婦需要量，要求16周到36周之內，每天口服鈣劑400~600毫克作為預防量最佳。
      

      指導意見：
      您好！孕期保健要求，在懷孕16周以后，不管是否缺鈣，鐵，都需要補充鈣劑和鐵劑的，所以您需要補充的，對您的寶寶的生長發育是有利的。孕中晚期的孕媽每天需要增加200mg鈣的攝入，關于食物方面，最好的補充方式是牛奶，每天500ml的牛奶可以基本滿足孕媽的鈣需求，同時也能提供優質蛋白和其他一些礦物質。另外，其他的奶制品、豆類和豆制品、芝麻、小蝦皮等也可以提供一些鈣元素。