首先女性經期要避免運動，在飲食期間，可以選擇一些含糖比較少，比如桃子，無花果等溫性水果，避免攝入寒涼性水果，如西瓜三扎芒果等，避免攝入高熱量低營養的食物，避免攝入油炸類食物。多喝溫開水可以促進機體的新陳代謝，加速毒素的排出。
      

      月經期間個人不建議患者去減肥的，因為月經期間身體抵抗力是比較低下的，這種情況月經期間首先要注意飲食的均衡，一定要注意多吃一些新鮮的蔬菜，吃水果也要注意把水果蒸熟了以后再吃，也就是說不要吃一些過于生冷的食物，而且月經期也不適合運動，建議過了月經期再考慮減肥。