學習壓力過大，缺乏動力，悲觀絕望
健康咨詢描述： 醫生您好，我最近在復習考研，感覺壓力過大，非常煩躁，完全不想學習，而且總是感覺自己考不上，感覺其他人都超努力。最近兩天完全不想學習，什么都不想做，只想躺在床上。我感覺自己總是喜歡逃避，遇到困難一點都不堅強，沒有多大的困難總是被自己想的很大，然后把自己給嚇死。 請問，我可以怎樣調節呢？
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醫生回復區
病情分析：
最近在復習考研，但是感覺壓力很大，非常煩躁，也完全不想學習，也進入不到學習的狀態，只想躺在床上。其實這時候首先不是責備自己，而是問一問考研真的是自己內心需要的嗎？
指導意見：
也許頭腦認為是必須的，但是潛意識認為你并不想要這個考驗。所以會缺乏動力。所以從心理層面讓自己準確的感知這個考研。再有就是不想學習的時候就給自己放松一兩天，讓自己完完全全的不學習，完完全全的做自己想做的事情，比如去大吃一頓，看一場電影，逛逛街，或者是完全的發呆都可以。
十分感謝您的解答，可是我要怎么才能知道自己潛意識想要什么？
拋開頭腦的評判，看看你最想做什么？而且做起來的時候不嫌費時費力。而且做的還很開心。 但是有的時候我們還不能這樣隨心所欲，就拿考研來講，你可以盡量的讓自己重新評估考研的重要性。對于考研復習這個事兒，可以看做是在做游戲。
我明白了，謝謝您。
明白了，悟到了，真的是很聰慧的一個人。萬事萬物皆能量，要和能量做正向的鏈接，考研也是如此。
壓力是每個青年人都可以存在的心理問題。適度的壓力或者緊張可以提高個人的內在潛力，有利于學習效率的發揮。過度的壓力或者期望可能給自己帶來心理負擔，產生緊張焦慮情緒，影響學習效率或者正常的社會功能。需要調整心態，提高自信心，需要把壓力變成學習工作的動力，學習需要勞逸結合，掌握方法。明確的動機可以提高學習工作效率。嚴重者需要一定的心理治療等。
病情分析：
你好，從你的這些情況敘述來看，可能是由于學習壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題引起的負面情緒，同時也有一定的考試焦慮情緒存在！
指導意見：
建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，最好在家人的陪同下到正規的心理咨詢機構與醫生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問題，同時，要注意對自我情緒的調整，避免考試給自己帶來太大的壓力，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，培養興趣愛好，讓自己的情緒得到淡化，都有助于狀態的好轉
以上是對“學習壓力過大，缺乏動力，悲觀絕望”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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