早上起床空腹或者是下午4-5點之間鍛煉最減肥。因為早起空腹人的體力是最好的，下午是身體新陳代謝率的最高峰，這個時間可以適當的鍛煉。如果晚上運動前可以吃一片全麥面包，加一杯脫脂牛奶，也可以喝一杯蛋白粉。運動后半小時到2個小時之后內吃晚飯。
      

      那您如果想健身減肥的話，要注意各方面飲食習慣調理，不要吃寒涼刺激性的食物，可以進行一些控制飲食量，然后加強鍛煉，這種情況安全有效，那您不能過度的減肥過度的話造成營養不良，再就是說也不能控制飲食，特別嚴重
      

      要想減肥瘦身，要堅持科學的減肥方法，首先要調整飲食結構，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸的食品，另外一定要加強體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運動，長期的堅持就會達到減肥的效果。
      
      以上是對“什么時候健身能減肥瘦身方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！