運(yùn)動(dòng)過后消耗能量會(huì)有饑餓的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食會(huì)引起肥胖，所以一般跑步加上飲食控制，才能達(dá)到減肥瘦身的效果，飲食需注意不要進(jìn)食高糖，高熱量的食物，控制每日攝入的能量。
      

      如果跑步的時(shí)候有助于減肥和瘦身，主要是說要堅(jiān)持才可以，那你偶爾有些跑步就沒有效果了，主要是平時(shí)要堅(jiān)持跑步瘦身，平常要注意運(yùn)動(dòng)，控制飲食，尤其是一些油脂的食物或者其他的食物是不能吃的，尤其是一些油炸食品也不要吃。