可以多吃富含蛋白質鋅元素食物，如牡蠣海參牛肉等。可多食用營養新鮮的水果、蔬菜、堅果、水產品等。平時生活中注意多進行體育鍛煉，促進身體素質恢復。
      

      補充精液的食物有很多，比如說牡蠣，牡蠣中含鋅比較豐富，對于提高精子的質量是非常有好處的，其他比如龍蝦、貝殼類的海鮮也可以補鋅。另外黑巧克力當中含有的氨基酸，也可以增加精液的數量