健身增肌主食飲食提問
男 | 16歲 2021-11-10 20:13:42
1人回復
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健康咨詢描述： 最近在健身，因為健身初期需要攝入碳水和蛋白質，蛋白質的攝入是有了，現在想知道碳水的攝入吃什么食物好，本人有腸胃炎，想知道有什么食物對腸胃好還可以攝入足夠的碳水，什么食物增肌期，腸胃炎不能吃。
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醫生回復區
2021-11-10 20:34:19 我要投訴
我覺得這個大部分都是說建議你去找一個營養師，根據你的一個身體目前的檢測比例，然后通過飲食上慢慢去調整，而且一些鍛煉也要有針對性的去進行，這樣的話它的這個肌肉會鍛煉的比較快一些。
2021-11-10 20:36
ask94359543g2
追問
醫生我現在體重64kg左右，一天大概要多少碳水，我腸胃不好吃什么比較好，又能補充多的碳水
2021-11-10 20:38醫生回答：
一般像這種情況，它的碳水化合物每一餐最好是控制在二兩左右，盡量的不要超標，同時也要保證自己身體的需要量。
2021-11-10 20:45
ask94359543g2
追問
那我腸胃炎經常肚子不好，燕麥可以吃嗎，玉米糊可以吃嗎，米糊可以吃嗎，那一個比較好，對腸胃好碳水含量又高
2021-11-10 20:47醫生回答：
不太建議你吃這種東西，因為本身你胃不好，這種東西它很容易會出現反酸的。
2021-11-10 20:51
ask94359543g2
追問
那米糊可以吃嗎，或者麥芽糊精可以吃嗎，那醫生有什么食物推薦碼
2021-11-10 20:53醫生回答：
就正常的一些米飯呀，或者是面食啊就可以，別吃一些亂七八糟的，它的熱量并不比這些東西低。
疾病百科| 胃炎（別名：胃粘膜炎癥）
掛號科室：消化內科
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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