這種情況考慮避免長時間伏案、久站、久坐、頻繁彎腰駝背、搬抬重物等加重腰背部負荷的動作，防寒保暖，酌情局部理療、熱敷、按摩、針灸等。建議你不要過于擔心，建議你口服點鈣劑，多曬曬太陽局部熱敷按摩貼通絡去痛膏口服戴芬止痛
      

      你好，根據您所說的情況來看的話，建議您平時最好是采取平臥位的方式睡覺，這樣的話有助于緩解癥狀，不會導致過度的負重，也不會引起其他的不良反應，建議您平時飲食上也要注意加強營養，多吃些含鈣高的食物，配合著口服活血通絡，營養神經的藥，消炎藥進行治療。