1、每天涂防曬霜：日曬會對你的皮膚造成各種破壞，從各種色斑到嚴(yán)重的曬傷和皮膚癌。如果你想要更亮的皮膚，你必須使用防曬系數(shù)（SPF）足夠高的防曬霜。皮膚暴露在UVA和UVB的光線下，身體會產(chǎn)生黑色素，皮膚看起來更黑。因此，能做的事情就是每天在戶外涂抹防曬霜，即使天氣不太熱或陽光不強(qiáng)烈時也要做好防曬。當(dāng)長時間處于陽光下時，還可以穿防曬服以及戴帽子和太陽鏡來保護(hù)皮膚。2、清潔與保濕：每天洗兩次臉，早晚各一次，這樣可以去除污垢和油脂，這對于保持健康透明的膚色至關(guān)重要。使用適合膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品。如果皮膚是油性的或者容易長痘痘的，應(yīng)該選擇輕薄的乳液，而皮膚干燥的人應(yīng)該選擇滋潤度高的面霜。3、健康的飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣還可以為皮膚提供所需的維生素和營養(yǎng)，從而使皮膚保持新鮮健康。多的新鮮水果和蔬菜（尤其是那些富含維生素A，C和E的蔬菜），并遠(yuǎn)離加工食品。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，關(guān)于美白沒有捷徑，注意避光的同時多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，關(guān)于祛斑可以考慮激光治療，激光治療之后注意護(hù)理，保持局部清潔干燥，三個月復(fù)查，觀察治療效果。