指導(dǎo)意見(jiàn)：
      夏季養(yǎng)生減肥要多吃五谷雜糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥。這些食物當(dāng)中膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低，每天最好吃一餐這樣的主食代替精米、精面，對(duì)減肥是有利的。膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)，有助于腸道的蠕動(dòng)，加快食物的排出，減少食物在胃腸道的停留，減少吸收，有助于減肥。
      

      你好，對(duì)于在夏天想要瘦身減肥可以喝點(diǎn)綠豆湯，燕麥粥在主食上盡量吃紅薯和粗糧為主，少吃高脂肪的食物，高能量的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，參加戶(hù)外體育鍛煉，通過(guò)出汗消耗能量，會(huì)起到一定效果