健康咨詢描述: 工作中的問題解決不了,每晚凌晨2點多就醒睡不著,食欲也不好,感覺心里健康出現了問題。
你好,從以上情況來看,主要表現為失眠食欲不振,工作中問題難以解決,個人觀點判斷需要考慮是心因性情緒問題,建議可以接受相關常規心理評估檢查,根據情況可以接受定期認知心理治療
病情分析:
你好,從你的這種情況敘述來看,與你睡眠質量下降引起的失眠多夢,生物鐘紊亂有關,另外,也不排除由于事物刺激,精神壓力過大,而加重了問題!
指導意見:
建議您可以放松放松心情,不要給自己太大的壓力,適當的進行戶外活動,增強身體素質,保證充足的睡眠和休息,可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶,泡一泡熱水澡,做一做放松訓練來提高睡眠質量,避免精神壓力過大,適當的進行興趣愛好的培養,多給自己積極的暗示和鼓勵,慢慢來調整
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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