失眠前期想要治療的話,首先需要有一個良好規律,健康的生活作息習慣,適度加強體育鍛煉,放松心態,轉移自身精力和注意力,睡前少看手機,電腦白天少睡覺,不要讓自己的精神在睡前過度緊張興奮,必要的時候使用一些安神的中藥或改善睡眠的藥物干預治療。
失眠是一個生理癥狀,是一種對睡眠的質和量不滿意的狀態。正常人由于各種因素都可以出現一定的睡眠問題,例如失眠。失眠前期,可能表現為睡眠淺或者是對睡眠的質量過度的關注。治療方面需要保持一個平常的心態,對睡眠需要有一個正確的認知,睡眠的時長并不決定睡眠質量,睡眠是一個自然的過程,養成良好的睡眠習慣更加重要。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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