改善睡眠可以通過一些中醫的方法，比如說可以服用一些安神類的中藥，還可以通過針灸，推拿按摩等方法，還可以通過在心理醫生指導下練習觀呼吸療法以及樂眠操
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況按照當前睡眠質量不佳，自我所處的環境，日常的壓力，有本身受到一些場景刺激而導致精神創傷，也要結合年齡段是否有生理性的睡眠時間減少，或者有其他的異常心理行為而導致睡眠質量不佳
      指導意見：
      日常是需要在入睡前幾集的放松大腦和盡可能的遠離手機和視頻效應，創造黑暗減壓的環境，同時，可以配合一些復式的呼吸和輕音樂來幫助提高睡眠質量