你好，根據你現在的情況來看，可以通過藥物，飲食和日常護理，多吃溫熱食物，如姜紅糖，羊肉，牛肉。藥物以溫化寒濕之氣為主，比如桂枝茯苓丸，注意平常保暖，保持心情舒暢，保證充足的睡眠
      

      宮寒的治療可以在平時讓中醫檢查自己的身體情況，吃一些草藥幫助調理，這可以去中成藥。也可以時通過平時多鍛煉身體來改變自己的體質。也是要平時尤其是月經期注意保暖，不要接觸冷的東西。