健脾胃的食物有山藥、紅棗、山楂等，山藥屬于藥食兩用的植物，不僅可以補中益氣，同時還能夠健脾益胃、滋陰潤燥；紅棗煮粥對于脾胃虛寒的患者會有很強的作用；山楂具有消食化滯、行氣散瘀的作用，吃山楂能夠促進胃中消化酶的分泌，幫助胃內食物盡快排空，減輕了脾胃負擔。脾胃虛弱的人也可以在平時將山藥煮成粥來吃，除了這些食物之外，平時比較常見面食也對健脾胃有很好的作用，如餃子、面條等。一般太辣、太咸、太甜的食物對脾胃的傷害很大，所以平時要注意避免食用。
      

      小米粥類：屬于脾胃腎經，能保護胃黏膜，促進胃黏膜不受辛辣食物的刺激。南瓜：中含有豐富的胡蘿卜素，維生BC及鈣磷等物質，可以起到健胃消食的作用。大棗：中含有豐富的糖類，微量元素維他命等營養，對脾胃有很好的補益作用，對肝臟具有良好的保護作用。