心情抑郁緩解的方法有很多，比方說你一定多培養些興趣愛好，每當出現一些負面情緒的時候，及時的找一些自己喜歡做的事情去做，用來轉移注意力，你也可以通過飲食來進行調整，比方說可以多吃一些黃花菜，可以經常的用甘麥大棗湯進行食療，最好是去專業的精神衛生中心就醫，在精神科醫生的指導下進行心理治療和藥物治療。
      

      目前存在一定的情緒問題，例如心煩，情緒不穩定或者心情低落。大多存在一定的社會心理因素。例如工作生活壓力或者是環境因素的影響。同時也與個性特征有關。焦慮或者抑郁情緒都是一種負面情緒，會影響患者的睡眠質量，影響患者才能的發揮，甚至會影響到患者正常的社會功能等。緩解焦慮抑郁等負面情緒的方法很多，包括一些非藥物治療措施和藥物治療措施。非藥物治療措施，擺脫負面情緒的方法需要調整心態，正確對待現實中的矛盾和內心沖突，及時消除誘因，態度決定一切。另外通過運動治療，傾聽音樂等方法可以有效轉移注意力，緩解焦慮抑郁情緒。藥物治療方面，可以選擇臨床上應用比較廣泛的，效果較好，副作用少的抗抑郁藥物，例如阿美寧等。阿美寧是一種褪黑素受體激動劑，治療作用比較溫和，能夠改善患者的焦慮抑郁等負性情緒，而且與其他的新型抗抑郁藥物相比，副作用相對較少，且不會對男性性功能產生不良影響等。
      

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑，痛苦，被動，你目前這種狀況最主要的還是由于情緒過分的低落，而出現的，讓您沒有更多的能量去面對現實生活
      指導意見：
      你目前這種狀況建議你自我調整的同時，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人和要好的朋友傾訴的同時，也建議你最好去當地正規精神專科醫院的精神心理科找醫生系統檢查治療
      
      以上是對“心情抑郁緩解辦法都有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！