想讓人體快速的長胖，無非就是多吃優質蛋白，多喝水，飲食均衡，其實無論是什么樣的食物，只有規律應用都可以使體重增加，當然也要適當鍛煉一下，只要是沒有明顯的消耗問題都是可以恢復的。
      

      所喜歡吃的這些東西富含蛋白質、膳食纖維及維生素，含脂類物、碳水化合物少，所以要快速長胖，還應添加富含脂肪及碳水化合物的的食物，另外也要適量活動，以增加食欲。
      

      指導意見：
      你好，挑食者長不胖根本原因有二，一是過度挑食進食量很少，主食攝入不足，而是挑食使得一些食物不能進食造成營養素攝入不均衡，那么解決的辦法也必須從這兩個方面入手，一是讓挑食者盡可能多的進食自己愿意吃的高熱量食物，補充身體缺乏的能量和熱量，二是利用各種添加營養素去補充挑食者平時不愿意進食的營養素，比如購買針對性的保健營養品，除此以外別無他法。如果你搞不清楚具體缺什么，請去醫院檢查確認，單純吃雞蛋、土豆、魚丸、韭菜等是不會長胖的，重點還是主食攝入。另外，請檢查胃部是不是有胃炎、胃下垂等疾病，可以影響營養吸收。
      
      以上是對“挑食需要哪些營養才能長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！