病情分析：
      你好，從你的這些情況敘述來看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分的強迫思維造成的原因，同時也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境都存在聯系！
      指導意見：
      建議您先放松一下心情，更不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，增強身體素質，保證充足的睡眠和休息，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，出現這種情況，找到合理的途徑來宣泄情緒，例如到空曠的場所，大哭大喊出來，與人交流，運動等方式來調整，避免過分的壓抑自己，同時，注意對自我情緒的調整，多給自己積極的暗示和鼓勵，都有助于狀態的改善
      

      病情分析：
      如果長時間的屬于這種情況，那可能是一種情緒緊張焦慮的表現，讓自己盡量的放松下來緩解緊張感和焦慮吧，多做做運動，多聽聽輕松的音樂。
      指導意見：
      轉移注意力到其他的事情上，這樣才能夠讓自己更好的調節放松。平時盡量的聽聽音樂，找一些自己喜歡的事情做，緩解情緒提高睡眠質量。嚴重時需要接受專業的心理治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現這樣的問題，有可能是由于你近期經歷了一定的挫折打擊或者與過于悲觀抑郁有關。
      指導意見：
      你不要過分的去強化問題，一定要樹立積極樂觀的心態。可以試著想一下，這種想法是在什么時候出現的，近期有沒有什么外界刺激對你造成了影響。可以與家人或者朋友聊一聊來幫助解決問題，緩解壓力，也可以做一些讓自己輕松愉快的事情來調整情緒狀態，例如跑跑步，聽聽音樂，看看電影，找人傾訴等。一旦有不好的想法出現，一定要馬上做些其他的事情，或者想些其他的事情來轉移注意力，避免強化這種悲觀的情緒。如果難以自我調整，盡早就診于正規醫院的心理門診，接受系統的心理治療，以免問題發展嚴重。
      
      以上是對“不知道怎么了一下子就這樣了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮，煩躁，壓抑，痛苦，您說總感覺有想法，說明您目前情緒非常的低落，很消極，很悲觀
      指導意見：
      初步認為，您目前處于焦慮，抑郁狀態，建議你放松心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，最好讓家人帶你去當地正規精神?？漆t院的精神心理科找醫生系統檢查鑒別，然后有針對性的治療