根據您上面描述的情況，您這種情況有可能是抑郁癥的情況，建議您最好是到專業的精神內科就診，平時保持一個積極樂觀的心態，避免熬夜勞累受涼等不良情緒睡覺之前用溫開水泡泡腳。禁忌辛辣刺激性強的食物。

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到你目前的焦慮，煩躁，壓抑，委屈，痛苦，因為目前由于復習這樣就會讓你過分的緊張，當人處于過分緊張恐懼狀態的時候，容易出現一些潛意識的東西，會讓你非常的痛苦
      指導意見：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人和要好的朋友傾訴，同時也建議你最好是讓家人帶你尋求心理咨詢師的幫助

      病情分析：
      你好，看你的描述，這兩天在復習的時候回想起小時候被人欺負的場景，然后感覺胸腔有股氣，感覺心跳比較快，渾身發熱，而且焦躁不安，特別擔心，持續了有大約4天的時間，今天稍微的緩解一些，但是還是不高興
      指導意見：
      你好小時候被人欺負的場景讓你非常的難受，為此焦慮不安的，心情不好，看起來今天已經有明顯的好轉，建議你一個是多運動，一個是自我調整心態，效果不好，最好是系統的做一段時間的心理咨詢，從根本上解決問題
      以上是對“不良情緒心理壓力難以有效復習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！