指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你心里害怕緊張，如果經常這樣，有兩種可能，一是性格問題；二是也不排除有患神經癥，特別是焦慮性障礙的可能；建議您最好到當地正規的精神專科醫院神經癥門診就診，以進一步明確診斷，及早干預或系統治療，也可以先看看心理醫生
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這些表現，自己遇到事情心里害怕緊張，首先需要學會自我進行減壓釋放自己緊張情緒，多戶外參加活動性活動，
      指導意見：
      平時遇到情緒緊張應該學會調整心態，多進行深呼吸運動緩解內心壓力，如果通過心理調節不能緩解病情應該到正規醫療機構咨詢心理醫生的。
      

      病情分析：
      害怕緊張是什么會有？有什么特別事情或者經歷，調整自己心態和想法積極暗示自己，心理變化也是正常不要過度了，可以做放松訓練緩解不適。
      指導意見：
      每個人都會遇到各種困難問題，如果長期遇到同樣類似問題就會出現固定模式，通過改變自己想法意識還改變配合行為鞏固一下自己新認知行為這個過程要有耐心和信心
      
      以上是對“心里害怕緊張怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！