這個可能是半月板的損傷主要是平時避免膝關節的過分劇烈活動，嚴重的話做一個膝關節的磁共振，你的情況建議你使用護膝保護膝蓋關節，忌辛辣刺激食物，盡量休息，外用噴劑或膏藥治療。
      

      根據您所描述的情況。扭膝蓋時膝蓋疼，可以佩戴護膝進行保護膝蓋關節。建議去醫院進行一個拍片檢查，并且在醫生的指導下口服藥物或者外用膏藥進行治療，要多注意休息，不要劇烈運動。
      

      扭膝蓋膝蓋疼可以通過消炎止痛、活血化瘀的藥物來進行治療，還可以應用云南白藥噴霧劑和沈陽紅藥噴霧劑、扶他林軟膏來進行治療。在治療期間多休息，避免過度勞累。
      
      以上是對“扭膝蓋膝蓋疼以前都有過有什么方法嘛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！