平時要保持健康的飲食習(xí)慣，要做到粗細搭配，營養(yǎng)要均衡，其中粗糧的比例一般能夠達到50~100克，做到粗細搭配吃粗糧，主要是由于研磨程度比較低，全部或者較多的保留了谷皮，營養(yǎng)價值相對細糧要稍微高一些，是還有豐富的膳食纖維和b族維生素。
      

      在一日三餐飲食中建議去多吃一些粗糧，有利于我們的一個代謝，但是腸胃不好的話，就不建議去吃一些粗糧，以免引起腸胃的不適，建議搭配粗中有細，不要單純的只吃一種食物。